mc na prostych nogach

Sztangielski skos - ok. Poreczy nie mam. Na dwuglowe w planie B mc na prostych nogach moze bycx ??

[...] 12,10,8 - Kaptury: wznosy wsztangi w staniu 3x 20-15-15 legs: - Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 4x 12-10-8-6 - Nogi: wykroki ze sztangielkami 3x 12-10-10 - Nogi: uginanie nóg na maszynie siedzac 3x 12-10-8 - Nogi: wyciskanie na sownicy 3x 12-10-8 - Nogi: mc na prostych nogach 3x 12-10-8 - Brzuch: sklony boczne ze sztangielka 3x max

[...] . Nie odczuwam bólu ani nic, czasem jak się bardzo przemęcze czuje dyskomfort. Lekarz mówił że mogę uprawiać sport/ćwiczyć na siłowni jednak takie ćwiczenia jak MC na prostych nogach mówił żeby nie były siłowe a raczej z ograniczonym ciężarem. Co 2-3 miesiace zapobiegawczo wykonuje proste cwiczenia rehab9ilitacyjne ktore dał mi lekarz. [...]

[...] sztangi stojąc 3x10 Francuskie sztangą leżąc 3x10 Sroda: Przysiad ze sztangą na karku 3x12 wykroki 3x12 Uginanie nóg w leżeniu 3x12 Wspiecia na palce 3x10-12 Mc na prostych nogach 3x12 kaptury 3x12 Piątek Push. Coś innego ulozylem ;) Mysle ze to bedzie lepsze? Proszę o sprawdzenie Zmieniony przez - porf. w dniu 2013-06-22 19:17:22

Rób te 5 powtórzeń nawet, daj krzesło pod nogi i sobie pomagaj. Nie mc na prostych nogach tylko żuraw... Pzdro

[...] mozan wzbogacić tabatą https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8 Co można robić z hantlami Nogi, przysiady normalne czy goblety, wykroki w przód w tył, syzyfki, mc na prostych nogach plecy, wiosłowanie oburącz czy jednorącz, przenoszenie hantla, szrygsy klatka, to trzeba by znaleźć jakieś oparcie by wyciskać, a tak to np pompki z [...]

[...] trening ze względu na mocne obciążenie kręgosłupa w połączeniu z przysiadami lub na zmianę z przysiadami co drugi trening) 1 / przysiady ze sztangą 2 (ja bym dał MC na prostych nogach i przysiady w ten sam dzien) - spiecia na palcach 2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 - Pąpki na porenczach 2 - Podciąganie na drążku [...]

moze lepiej cos prostszego i sprawdzonego ?? przysiad MC na prostych nogach lub RDL wyciska na plaskiej wioslowanie wyciskanie na barki z klatki podciaganie podchwytem wasko i tyle

Przysiad wykroczny i przysiad na jednej nodze to coś innego. Możesz robić te wykroki, według mnie dobre. Możesz ćwiczyć łydki 2x w tygodniu, bo szybko się regenerują. Nie masz ani jednego ćwiczenia na mięsień dwugłowy! Rób chociażby żurawia, lub MC na prostych nogach (jeśli potrafisz).

Co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń z wadą postawy ? MC na prostych nogach po siadach to moim zdaniem dość kiepski pomysł.

TNC-trening niemieckich ciezarowców poniedziałek TNc przysiad Mc na prostych nogach 8666 dociaganie 3x3 80% maksa prostowanie na maszynie 4x8 uginanie na maszynie 4x8 brzuch sroda wyciskam mocno tricepsowo:( TNC klata franscuskie wyciskanie 4x8 piatek przysiad tnc drązek 4xmax wisołowanie sztanga 12 10 8 szrugsy 4 x 8-12 niedziele klata TNC bic [...]

[...] 8,10,12,15 Nogi+Łydki 1. Wspiecia na palce stojac 4S 20-25p 2. Wspiecia na palce siedzac 4S 20-25p 3. Ugiecia podudzi siedzac lub lezac 4s progresja 15,12,10,8 4. MC na prostych nogach 4S, progresja 15,12,10,8 5. Wyprosty nog w siedzeniu 4S staly ciezar, 12,12,12,12, 6. Przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4S, czesciowy wypczynek - [...]

1 przysiady 2 mc na prostych nogach lub jak masz opcje to żuraw 3 to jest to samo co drugie, chyba ze opis pomyliłeś, chyba że o prostowanie chodzi to wykroki, goblet squat 4 rozpietki.

Co do treningu nog to MC na prostych nogach zalatwi problem dwugłowych, wspiecia zeby przecwiczyc lydki. Barki hmm nie koniecznie musisz robic wyciskanie pierwsze mozna by zaczac od wznosow bokiem i przod, pozniej wyciskanie ale dałbym z przodu moze byc na stojaco military press badz na siedzaco ( na stojoca mniej obciaza kregosłup, a z przodu [...]

MC na prostych nogach jest chyba kontuzjogenne i angażuje prostowniki grzbietu, które ćwiczę dzień wcześniej więc odpada. przysiad ze sztangą z przodu i na karku to chyba jedno i to samo ćwiczenie. Arnoldki by mi pasowały ze 3-4 serie np. -Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12 9 6 6 4 -Arnoldki 12 9 6 6 Serie łączone: Unoszenie sztangielek [...]

[...] 7-8 miesięcy nie wyciskałem na barki, teraz robię fbw, w którym to wyciskanie mam i jest ok. Śmiało mogę je wykonywać. Siadów nie chcę, nogi mam dobre. Teraz robię MC na prostych nogach, i podgoniłem trochę dysproporcję. Łydki może dodam tylko. Nachwytem niewygodnie mi się robi, i dlatego zastanawiam się jak przyjmie się połączenie [...]

REDcamper oto mój plan fbw .1 superseria na nogi wykroki,przysiad sumo i mc na prostych nogach robie takie 3 super serie.2 superseria na plecy:goodmorningi,wiosłowanie sztangą nachwytem,wiosłowanie sztangą podchwytem też 3 superserie.3 klatka tu robie bez superseri itd 2 serie wyciskania sztangi na płaskiej i 2 serie rozpiętek i 2 serie [...]

Dzięki wielkie... Zrobie sobie jeden zestaw tylko wymienne będzie MC na prostych nogach i Przysiad tylny.. W P&P też zostaje 1 ćwiczenie na partie? tylko serie można dodać z 3 na 4 nie?

Ułożyłem taki plan HST Wyciskanie płasko 2s Wiosłowanie hantlą/Sztangą (na przemian)2x Wyciskanie zza/sprzed głowy(na przemian) 2s sztrugsy 1s Przysiad 2s MC na prostych nogach 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie wąsko 2s oceńcie

[...] sobie ;) no i zercher sqats exercise tez niekiepsko wyglada. mam mozliwosc wykonywania takich cwiczen: -wspięcia na palce ze sztanga -przysiad hack ze sztanga -MC na prostych nogach -zercher sqats -wykroki z hantlami -sysyfki -wspiecia na palce z hantlem ktore sposrod nich wybrac na odpowiedni trening? a moze dac wszystko, tylko nie po 4 [...]